نصائح لخسارة الوزن

من النصائح لخسارة الوزن ما يلي :-
• القيام بالتمارين الرياضية بانتظام مدة تتراوح بين 150-300 دقيقة من النشاط معتدل الشدة أسبوعياً، ومن هذه الأنشطة #المشي السريع، و #السباحة.
• التركيز على تناول #الأطعمة ذات #السعرات #الحرارية المنخفضة مثل الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة. تجنب الدهون المشبعة، والحلويات.
• تناول ثلاث وجبات منتظمة يومياً بالإضافة إلى الحد من الوجبات الخفيفة.
• مراقبة #الوزن بانتظام.
• الثبات على النظام الصحي قدر الإمكان خلال الأسبوع، والإجازة، وعطلة نهاية الأسبوع.

اقرأ أيضاً:   فوائد الخيار
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رداً

زر الذهاب إلى الأعلى